お正月から日常へ

中日新聞に「睡眠リズムを回復　無理してでも起きる！」という記事が掲載されていました。

長いお休みで生活のリズムがくずれている生徒の皆さんもいるかもしれません。

早めに生活のリズムを取り戻しましょう。

「睡眠リズムが崩れた時の対処法」

①　無理して寝ようとしない

②　頑張って起きる

③　就寝の２時間前までに有酸素運動

④　風呂はぬるめに

⑤　朝は熱いシャワーとしっかり朝食